Упражнения по улучшению памяти помогают воспитать силу воли

Что такое сила воли известно всем и можно с уверенностью сказать, что и обладать ее мечтают тоже практически все, но есть она далеко не у всех. Вернее, есть-то, она есть, но совершенно не развита. Во многих наших неудачах мы виним именно ее, а точнее, практически полное ее отсутствие. То что в жизни не все складывается как хотелось (не получается сесть на диету, бросить курить, выучить иностранный язык, начать бегать по утрам, ходить в тренажерный зал) означает, что у человека не хватает характера, про него говорят: «слабохарактерный». Но согласно последним исследованиям ученых натренировать характер можно довольно оригинальным способом. Метод основан на существующей связи между памятью и силой воли. Тренируем память – растет сила воли!

Начало

Психологи, возможность держать под контролем свое нежелательное поведение называют «исполнительным контролем» (executive control). По большому счету это и есть, такая важная для человека, сила воли. Сюда же относят планирование, внимание, память и прочие качества. Когда побеждают наши желания и лень, виноват в этом именно плохо тренированный исполнительный контроль.

Как утверждают ученые, рабочая память расположена в префронтальной коре головного мозга. Это место тесно связано с зоной исполнительного контроля. Люди, имеющие слабую рабочую (оперативную) память также плохо контролируют исполнительные функции. Начиная тренировать рабочую память, такие люди чувствуют, что лучше справляются с исполнительным контролем.

Тестирование

Голландские ученые составили тесты, которые должны были показать, как от тренировки памяти зависит возможность избавиться от вредных привычек. Они набрали испытуемых из людей, которые регулярно злоупотребляли алкоголем (около 30 порций спиртного в неделю) и разделили их на две группы. Одна группа должна была в течение месяца выполнять специальные упражнения по тренировке памяти. Постепенно упражнения усложнялись. Вторая группа тоже с помощью специальных упражнений тренировала свою память. Но их задания намного проще и не усложнялись со временем.

Люди из первой группы, в результате не только показали хорошее развитие рабочей памяти. Они к тому же втрое снизили употребление алкоголя. У людей, занимавшихся во второй группе, также улучшилась память, но количество употребляемого алкоголя осталось на прежнем уровне.

Выводы

Эксперимент голландских ученых показал, что сила воли является единицей вполне осязаемой и измеримой. Это значит, что на нее можно влиять и безнадежно безвольных людей практически не существует. Тренировка памяти не только помогает избавляться от вредных привычек, но и повышает вашу продуктивность, обработку информации и восприятие, а значит, изменяет отношение к окружающему, делает жизнь более яркой и содержательной.

Ссылка на основную публикацию