Практические советы по остановке негативных эмоций и мыслей

Плохое настроение свойственно каждому, и причины этого могут заключаться в самых разных вещах. Порой мы сами не осознаём момента, когда негативное настроение начинает плавно перетекать в депрессию, а деструктивные мысли и эмоции начинают медленно, но верно убивать нас, разрушая изнутри. В конечном счёте, привести это может к весьма негативным последствиям, влияющим на наше текущее физическое состояние, мысли, чувства, карьеру, и личную жизнь.

Стоит вовремя разорвать порочный круг, иначе в будущем справиться с проблемой вам станет значительно труднее, потребуется помощь психолога, изучение тренингов личностного роста, способов вывода из депрессивного состояния. Весьма интересным является и тот факт, что зачастую мы сами осознанно провоцируем себя на негатив, ведь именно от нас зависит, какие именно мысли будут появляться в нашей голове.

Следует отыскать в себе импульс, который поможет в будущем резко менять настроение, с негативного на позитивное. Именно это и станет залогом счастливой жизни, положительного взгляда на жизнь и всю окружающую нас действительность.

Психологические триггеры

Данный термин представляет собой прообраз спускового крючка, после нажатия которого негативная энергия внутри нас стремится вырваться наружу. Ярким примером является разбитая тарелка. Если у вас плохое настроение, то разбить пару тарелок – отличный способ снять внутренний стресс, а затем отправиться в магазин, и купить новые тарелки, к которым мы присматривались ещё с прошлого года.

Казалось бы, негативная энергия вышла, теперь всё замечательно. Но не тут-то было, ведь быстро на кухне явится мама, которая начнёт кричать о том, что вы разбили её любимую чашку. В этом случае негатив начнёт повторяться снова, и так по кругу, до тех пор, пока вы не найдёте способ разорвать эту цепочку.

Гневный цикл должен прекратиться полностью. В приведённом выше примере лучше всего бить тарелки тогда, когда дома больше никого нет, а затем аккуратненько приубрать осколки, после чего сразу же купить новую посуду. Тогда негативный выхлоп со стороны ваших домочадцев будет сведён к минимуму, подобные примеры могут касаться любой сферы человеческой деятельности, аналогии можно строить до бесконечности.

Деструктивные мысли подобны пламени

Примером может являться пламя, которое разгорелось на улице, на пустой бетонной автомобильной стоянке. Такое пламя будет крайне легко погасить, и никаких проблем оно не причинит. Но если чиркнуть спичкой на складе, заполненном горючими материалами, то последствия могут быть непредсказуемыми.

Такое пламя способно испепелить всё на свете. Наверняка каждому знакома ситуация безудержного гнева внутри, который просто разрывает человека на части. Резко портится буквально всё, включая отношения с близкими людьми, родными, друзьями, семьёй. Когда пламя угасает, то гореть становится попросту нечему, внутри образуется бездонная пропасть, сплошная чёрная дыра. Даже физически вы начинаете задыхаться, ощущать боль в области грудной клетки.

Яркий пример негативного цикла, и его последствий

Стоит предположить, что вы отправились на важную деловую встречу, для подписания определённых договоров о сотрудничестве с крупными партнёрами по ведению бизнеса, и неожиданно попадаете в пробку. В результате случается опоздание приблизительно на 20 минут. Стоит сразу успокоить себя, вспомнив о том, что от вас в подобной ситуации не зависит решительно ничего, и на всё лишь воля ситуации.

Зачастую же в голове всплывают совершенно другие мысли – «меня никто не любит и не ценит, я неудачник, я плохой предприниматель, друзья меня не уважают». Эти негативные мысли заставляют вас грубить остальным участникам дорожного движения, которые никак не виноваты в создавшейся пробке, и подобно вам оказались заложниками сложившейся ситуации. Не стоит скатываться в болото депрессии, поскольку от ошибок никто не может быть застрахован, равно как и в непредвиденных ситуациях, которые возникают вокруг сплошь и рядом.

Поиск спускового крючка

Распознавать триггер стоит сразу же при возникновении любых деструктивных мыслей. Поиск причины их возникновения позволит вам быстрее справиться в сложившейся ситуации. Стоит разобраться, что же послужило поводом для беспокойства, а затем аккуратно проработать все маяки, которые возникнут в вашей голове. Потребуется окружить себя людьми, которые способны помогать вам на жизненном пути. Займитесь также и поиском работы, приносящей радость, приятного хобби, на которое обязательно будет находиться свободное время. Со временем вокруг вас создастся надёжная броня, способная вывести из негативных эмоций и ситуаций.

Ослабление триггера

Человек – крайне загадочное существо, вокруг которого всё просто не может быть идеальным. Мы старательно анализируем ситуацию перед нашими глазами, и стараемся найти в ней любые негативные моменты, вне зависимости от того, имеют ли они под собой хоть какое-то основание. Даже если негатива нет вообще, наш мозг будет пытаться придумать его. Старайтесь мыслить исключительно позитивно, стремясь окружать себя единомышленниками.

В самом начале перестраиваться будет крайне сложно, но со временем вы сможете научиться и этому. Даже в самой неприятной для вас ситуации обязательно можно найти несколько приятных моментов, углубившись именно в них, что и говорить о тех ситуациях, где просто всё замечательно. Там даже пытаться не стоит искать что-то негативное, ведь такие вещи лишь усугубляют привычный ход вещей.

Не стоит задумываться о том, что вы не привлекательны для окружающих. Лучше всегда думайте о том, что рядом с вами всегда есть любящая семья, которая с трепетом и нежностью ждёт каждого вашего возвращения. Также можно выделять каждый день несколько минут для того, чтобы лично составить список положительных событий, произошедших с вами за сутки. Уверяем вас, таких дел всегда будет множество, важно уметь правильно распознать их. Отмечайте в списке тех людей, которые помогают вам развиваться, и старательно делают вас счастливее, чем раньше.

Разрушение негативного цикла

Бывает ситуация, когда отрицательные эмоции появляются сами по себе. Например, вы легли спать в отличном настроении, но проснулись с множеством отрицательных эмоций. В этом случае лучше всего разрушить привычный ход вещей по утрам (оделся, выпил кофе, позавтракал, поехал на работу). Лучше всего будет начать день с прохладного душа, который способен быстро смыть все негативные эмоции, сумевшие накопиться внутри вас за время сна.

Душ не обязательно должен быть холодным и бодрящим, порой тёплый и успокаивающий позволит добиться наилучшего эффекта, настроение однозначно улучшится. Тревожные и негативные мысли быстро покинут вас, старайтесь настраиваться на продуктивный и удачный день, который может сулить вам большим количеством достижений.

Итоги

Важным моментом ведения счастливой и продуктивной жизни является умение вовремя загасить пламя, поскольку ненависть и тревога лишь разрушают нас, мешая наслаждаться всеми красотами этого прекрасного мира. Счастья достоин тот, кто прилагает максимум усилий для достижения заветной и желанной цели.

Ссылка на основную публикацию