6 вариантов вкусных и быстрых завтраков

Ещё наши бабушки учили нас тому, что ужин следует отдать врагу, а завтрак съесть самостоятельно. Но не все знают, что можно утром скушать, чтобы было полезно и вкусно.

Вкусные завтраки на yabpoela

Завтрак всегда считался самым главным и важным приёмом пищи, поскольку может задать настроение на весь день. Вкусный и достаточно питательный завтрак может гарантировать достаточное количество сил и энергии на весь день. Для завтрака сегодня предлагают самые разнообразные меню, но есть уже хорошо проверенные рецепты здорового завтрака. Большое количество идей для завтраков есть на кулинарном сайте yabpoela. Здесь же приведем лишь некоторые известные варианты.

Салат из свежих фруктов

Трудно найти что-либо более аппетитное, чем фруктовый салат. Балуйте себя каждое утро свежими фруктами:

  • яблоками;
  • грушами;
  • бананами;
  • апельсинами;
  • ананасами.

В салат можно добавлять ягоды винограда, черники, граната или малины, а заправить такой салат лучше всего соком лимона. Только нужно знать, что не все фрукты и ягоды сочетаются между собой. Например, банан и киви лучше не принимать в один прием пищи, их совместное присутствие в ЖКТ не порадует своими ощущениями.

Фруктовые йогурты

Конечно, лучше завтракать йогуртами домашнего приготовления с настоящими свежими ягодами и фруктами. Но для городского жителя будет достаточно использовать йогурт без сахара и его аналогов. Заправить домашний йогурт можно вареньем или овсяным печеньем.

Каши с обезжиренным молоком из цельного зерна

Внимательно читайте информацию на упаковке, когда покупаете крупу для каши на завтрак. Нужно выбирать продукты, которые богаты клетчаткой, желательно, из цельного зерна. Не следует приобретать ароматизированные крупы, поскольку там присутствуют химические добавки.

Питательный и вкусный коктейль

Приготовить утром питательный и вкусный коктейль довольно просто. Необходимо выбрать наиболее любимые составные части: яблоки, бананы, ягоды и, конечно же, молоко. Взбив всё при помощи блендера, можно очень быстро позавтракать.

Молоко и мюсли

Это невероятно полезно и питательно, но только при условии, что будут использоваться натуральные продукты и минимальной промышленной обработкой. Кстати, молоко не нужно использовать минимальной жирности, так как некоторые витамины и микроэлементы могут усваиваться только в присутствии жира.

Творог с фруктами

Нежирный творог с различной фруктовой начинкой будет прекрасным завтраком. Творог следует заправить нежирной сметаной, добавить в него мюсли, свежие фрукты или сухофрукты. Готовить нужно так, чтобы очень хотелось скушать этот завтрак.

Хлеб из цельного зерна и омлет

Яичный омлет, который утром, как правило, готовится на скорую руку, с кусочком хлеба из цельного зерна станет отличным и полезным здоровым завтраком.

Помните, что завтрак – это, по мнению многих диетологов, самый важный прием пищи за весь день. Он обязательно должен содержать в себе не только привычные углеводы и жиры, но и достаточное количество белка. Поэтому во время завтрака важно сочетать разные по питательной ценности блюда. Завтракайте всегда вкусно и полезно!

Ссылка на основную публикацию