О том как важно делать перерывы каждый час работы

Как легко догадаться, всем нам нужен отдых и работать бесконечно мы не можем. Но с другой стороны – всегда хочется работать максимально эффективно, чтобы получать наилучшие результаты от проделанной работы.

Сегодня я хочу рассказать об очень простой технике, которая позволит увеличить вашу эффективность в разы. При этом она очень проста, выполнима и понятна любому человеку. А для внедрения ее в работу вам потребуются часы с будильником – это как минимум. В идеале это должен быть секундомер с обратным отсчетом. А для тех кто работает за компьютером – вполне подойдет специальная программа на компьютер.

Наверное теперь следует перейти к тому, как же все такие грамотно использовать перерывы. Внимание, раскрываю тему: 50 минут работаем, 10 минут отдыхаем. Как вариант, если вы еще полны сил, то можно и 55 минут работать и 5 отдыхать.

Лично я могу работать в таком режиме порядка 10-12 часов, из которых 1 полный час это обеденный перерыв. И как вы можете догадаться, получается работать так долго именно потому, что каждые 10 минут часа – перерыв.

Этот перерыв может быть любым, но очень желательно, чтобы это было контрастное действие. Например, вы работаете за компьютером 50 минут, после чего выходите в коридор из офиса размяться или на балкон подышать свежим воздухом, или позвонить другу, или еще что-нибудь.

Очень хороший совет – в эти перерывы заниматься какими-то позитивными вещами, которые дают вам приток энергии.

Я могу посоветовать вам бесплатную программу – focus booster. Найти ее можете через поиск. Лично я использую именно ее. Это таймер обратного отсчета, который считает 50 минут и потом 10 минут для перерыва. Хотя вы можете выставить как нравится вам. В конце каждого отрезка программа издает звуковой сигнал. Плюс, к этому очень сильно мотивирует именно обратный отсчет – вы можете наглядно видеть как уходит время.

А сейчас остается только одно – начать действовать и использовать эту программу, получая при этом отличные результаты, которые будут сильно лучше тех, когда вы работали подряд несколько часов.

Ссылка на основную публикацию