Как снять стресс в домашних условиях

Как снять стресс дома

Стресс приобретается очень быстро. Начало нелегкой рабочей недели, будильник не выполнил свою непосредственную функцию, машина неожиданно оказалась сломанной, вы опоздали на работу, где шеф уже подготовил для Вас массу задач, которые необходимо решить еще вчера.

Да, мы знакомы с разными вариантами избавления от стресса – от традиционной посиделки с друзьями в пятницу вечером до сжигания чучела шефа на центральной городской площади. Но на это требуется много времени, а стресс не дает нормально функционировать. И тогда на помощь Вам придут следующие варианты быстрого избавления от стресса.

1. Прогулка на свежем воздухе

Чтобы снять стресс в домашних условиях очень хорошо помогает выход на свежий воздух. Свежий воздух обогатит ваши легкие кислородом, голова станет яснее, картинки окружающей действительности отвлекут, и Вы поймете, что все не так плохо. Если прогуляться не удается, то стоит просто умыться прохладной водой – это не только освежит, но и позволит переключиться от тех мыслей, которые и загнали в этот угол.

2. Прочтите отрывок из книги

Конечно, эффективнее, если это будет Ваша любимая книга или сказка. Увлекательный сюжет или захватывающий стиль уведет Ваши мысли в другую реальность. Вспомните, как иногда сложно вернутся в реальную жизнь, а особенно к удручающим мыслям, когда Вы побывали в других чудесных местах или с интересными людьми.

3. Попробуйте медитацию

Чтобы снять стресс в домашних условиях используйте медитации. Медитация понимается и выполняется каждым по-своему, универсальных правил нет. Важно остаться в этот момент одному, отключиться от внешнего мира. Попробуйте закрыть глаза, отсчитать от ста до одного, постарайтесь отбросить все мысли. Если вы религиозны – просто помолитесь, это Вас успокоит, поможет обратиться с просьбой.

4. Посмотрите что-нибудь смешное

Доказано, что невозможно одновременно грустить и смеяться. Наверняка Вы храните смешное фото или видео – посмотрите и посмейтесь. Особенно приятно, если на видео Вы или Ваши друзья, тогда основания для стресса покажутся не такими серьезными. Смех – лучшее лекарство от невзгод. Может быть, после этого Вы взглянете на свои проблемы совсем другими глазами.

5. Выпейте чашку травяного чая

Еще один отличный способ снять стресс в домашних условиях – выпить своего любимого чаю. В состоянии стресса важно успокоить свой организм, для этого отлично подойдет успокоительная чашка травяного чая. Этот горячий напиток давно славится своими чудесными целебными свойствами. Процесс приготовления заставит Вас отвлечься от проблем, которые привели Вас к стрессу, а вкус чая доставит удовольствие.

6. Побейте подушку

Для людей с активной жизненной позицией этот способ может показаться более привлекательным. Правда, это осуществимо скорее дома, чем на работе. Однако, десяток ударов в подушку разрядит стрессовое состояние. На работе это возможно только если у Вас отдельный кабинет, иначе Вы рискуете добавить стресса коллегам, изрядно их напугав.

7. Подышите

Еще вы можете найти ответ на вопрос “как снять стресс в домашних условиях” в дыхательных практиках. Глубокое равномерное спокойное дыхание наполнит легкие кислородом. Можно совместить этот способ с прогулкой, медитацией или чтением. Попробуйте дышать нижним дыханием – животом, так эффективнее. Важно просто сосредоточиться на дыхании, можно считать вдохи и выдохи.

Ссылка на основную публикацию