Как привыкнуть рано вставать

Логично, что если у вас есть желание научится рано вставать, то, соответственно, у вас имеется и мотивация для этого. Мотивация может быть самой разнообразной, главное, что вы должны знать, зачем вы хотите научиться рано вставать?

Ниже приведены несложные рекомендации, которые помогут вам вставать рано и привыкнуть к такому режиму.

1. Подготовка ко сну.

Нужно определить конкретное время, в которое лучше засыпать. Определять конкретное время, следует с учетом необходимого отрезка сна, обычно он длится 7-8 часов. Заснуть в определенное время вам могут помочь некоторые процедуры: теплая ванна, чтение книги, успокаивающий чай, спокойная музыка расслабляющий массаж и др.

2. Заставить себя прерывать сладкий сон.

Чтобы снова не заснуть после пробуждения, вам необходимо знать причину для подъема (например, поход на работу, прием таблетки и .д.). На самом деле, после звонка будильника, в голову приходит миллион причин, чтобы не вставать именно сегодня, поэтому причина должна быть действительно важной, вы должны четко осознавать, что вставать все-таки необходимо.

3. Избавьтесь от сонливости.

Большинство людей “спят с открытыми глазами” в автобусе, метро, на работе, но это неправильно, ведь всегда надо быть бодрым и энергичным.
Избавится от сонливости можно многими способами: с помощью зарядки, чая или кофе, энергичной громкой музыки, яркого света небольшого стресса (например, визита к доктору).

Следуйте этим нехитрым рекомендациям и уже очень скоро, вы научитесь рано вставать. Однако, нужно отметить, что привычка не появится у вас сразу, ее нужно разрабатывать минимум недели две-три.

Ссылка на основную публикацию