Как помочь себе совладать со стрессом – 5 простых способов

Говорят, что жизнь без стресса – не жизнь. Поводом для стресса чаще всего выступают вопросы, связанные с местом человека в обществе и жизни других людей, на фоне своих и чужих достижений или неудач. Копание в себе в попытках найти ответы на вопросы “Кто я? Чего я добился? Чем я уникален?” часто приводят людей в состояние, близкое к эмоциональному срыву. В психологии существует такое понятие как “копинг-стратегия”. Копинг (от английского cope – совладать) означает способ совладания со стрессовой ситуацией, в целом выделяют такие стратегии как физическое действие, уход в фантазии, обращение за поддержкой к окружающим, веру в лучшее – установка на оптимизм, эмоциональный всплеск, умственный анализ ситуации. Для того, чтобы было проще понять, о чем речь, рассмотрим примеры копингов в обыденной ситуации.

1. Социальная поддержка

Ничто не поднимает настроения лучше, чем вовремя и к месту сказанный комплимент. Причем настроение поднимается и того, кто сказал, и у того, кто принял. Так что, будьте щедры на комплименты и получайте их вдвойне от окружающих – и жизнь покажется гораздо приятнее!

2. Физическая активность

Выполнить работу, до которой давно не доходили руки, сходить в спортзал и заниматься там до боли в мышцах или просто пробежаться – вот еще один способ снять стресс. А у если это связать с достижением видимого результата – например, похудеть на вожделенные сколько-то там килограмм, то появится еще дин повод для маленькой гордости собой, любимым.

3. Чтение как вид умственной активности

Чтение как процесс отличается необыкновенной сложностью : мало просто прочитать, нужно еще понять и запомнить, выразить свое отношение к прочитанному. Если вам удалось прочитать действительно хорошую книгу, которую к тому же мало кто читал из ваших знакомых, можно хорошо поднять себе не только настроение, но и самооценку в целом.

4. Общение с друзьями

Один из видов социально ориентированного копинга. Нам всегда приятно, когда про нас кто-то помнит, звонит или пишет сообщения, словом, дает нам понять, что мы есть, что мы существуем как значимые для кого-то лица. Но если получилось так, что почему-то никто не звонит, вместо того, чтобы предаваться очередному приступу депрессии, просто наберите номер своих старых знакомых или черкните им пару строк.

5. Наведите порядок дома

Самая нелюбимая часть обязанностей по дому – навести порядок. Необязательно сразу замахиваться на генеральную уборку, чтобы потом, при виде того, сколько еще надо доделать, не испортить себе настроение еще больше. Начните с малого – наведите сначала порядок на рабочем столе или даже своих документах в компьютере. Потом, когда войдете во вкус и появится некоторый азарт, можно уже заняться более глобальными делами

Ссылка на основную публикацию