Как начать заниматься спортом или мотивация для занятия спортом

Лень действовать

Кто из нас не хочет выглядеть подтянуто и иметь спортивную фигуру? Правильно, хотят практически все. А кто действительно занимается спортом чтобы этого достичь? Вот тото и оно..

Но почему же так трудно начать заниматься в действительности и как начать заниматься спортом? Почему мы даем себе обещание, что изменим свою жизнь и начинаем заниматься с завтрашнего дня. И действительно начинаем! Но проходит месяц и мы снова даем себе обещания.

Это в лучшем случае.

На самом деле все довольно таки обьяснимо и нужно понимать как работает мотивация для занятия спортом.

Во-первых, то что мы планируем сделать сразу, на самом деле будет трудно даже для проффесиональных спортсменов.

Энтузиазма в наших сердцах полно и мы рвемся в бой забывая, что этот «бой» не последний. В результате все оказывается слишком сложно, занимаешь много времени и получаем печальный итог. Мы бросаем заниматься спортом практически не начав.

Во-вторых, целей которые мы себе поставили так много, что они даже могут противоречить одна другой. Да в начале пути вы полны решимости и готовы свернуть горы, похудеть и обрасти мышцами. Но мало кто знает, что мышцы весят тяжелее, чем жир. В результате снижения веса нет, а мышцы мы еще не увидели. Получаем в – третьих.

А в –третьих, у нас недостаток мотивации. Мы вроде бы и хотим и понимаем, что быть здоровым и красивым это хорошо, но. Но спустя какое то время и устав от изнуряющих тренировок и голода мы уже сосем по другому смотрим на себя в зеркало. А не такие уж и проблемы с фигурой, вон, у других еще хуже.. И в таком духе.

Если во всем вышеперечисленном вы увидели себя, то читайте дальше. Мы подскажем несколько советов как избежать таких распространенных ошибок и как начать заниматься спортом.

Так какие же 4 шага следует сделать вначале пути к здоровому образу жизни?

Шаг 1. – Определитесь наконец то с целью. Выбрали говорите? Тогда проверьте соответствует ли она следующим параметрам:

Обязательно запишите ее на бумаге. Нет, никто не сомневается в вашей памяти, но лучше если она будет у вас на виду как можно чаще.

Не стоит усложнять. Жизнь и так не легкая штука, поэтому пусть ваша цель будет легкой! Ваша цель выработать привычку, которая сослужит вам в дальнейшем, а не стать Гераклом за два дня.

Вы должны точно знать, что будете делать для достижения своей цели. Мотивация для занятия спортом – это как раз выбор правильной цели. Если это посещение спортзала, то твердо определитесь со временем и местом. Помните, что «надо бы пойти» – это цель не определенная.

Для облегчения достижения своей заветной цели выберите для нее пусковой механизм. Например, я застилаю постель, сразу после того как принимаю контрастный душ! Суть в том, чтобы одна ваша полезная привычка помогла выработать другую. Заодно и пересмотрите свои привычки, может пора менять и их?

Цель должна быть измеримой – это очень важно. В смысле, что все ваши достижения можно чем то измерить. Ну например вы ежедневно качаете прес по 100 раз и делаете три подхода. Тогда вы будете знать что сегодня вы своей цели достигли.

Самое главное, не ставьте себе много целей. Пусть она будет одна, единственная и любимая. Со временем ее можно пересмотреть и выбрать в любимые другую, если эта уже практически достигнута.

Шаг 2. Обязательно заведите себе дневник и записывайте туда все ваши достижения.

Не стоит вводить ритуал записей (типа, вот прийдет вечер и я запишу что сделал за день). Записывайте сразу как прошли занятия. В конце концов наша цель не создать мемуары, а вести записи с нашим прогрессом. Так появляется дополнительная мотивация.

Шаг 3. Если вы сообщите миру о своих намерениях, то назад дороги не будет. Вы же не хотите прослыть пустословом.

Шаг 4. Добавьте к мотивации побуждений. Награждайте себя за свои успехи. Только не балуйте себя едой, так положительного результата вам не увидеть долго.

И напомню еще раз: правильная и сильная мотивация для занятия спортом – это четко выбранная цель, которая вас очень радует и дает вам энергию, которая переходит в действие.

Ссылка на основную публикацию